La lista de mi luz

Has tenido un tiempo para hacer los dos ejercicios anteriores. Si todavía estás con ellos no te preocupes, lo más importante es que te tomes tu tiempo. 

Hagamos un repaso de lo que hemos hecho hasta ahora:

1.- Hemos analizado aquello de nuestra vida que no nos gusta y que deseamos enormemente cambiar. 

2.- Además hemos visualizado cual sería la manera que nos gustaría que fuese la situación en concreto. 

3.- Una vez hemos mirado hacia fuera hemos hecho el ejercicio más difícil, mirarnos a nosotros mismo y juzgarnos. Sacando todo aquello que consideramos malo de nosotros mismos.

Lo mejor de todo es que has estado un tiempo observando tu vida y tu comportamiento frente a situaciones, y posiblemente, ya hayan cosas que hayas cambiado.

Pero ¿cual es el ejercicio que propongo hoy? pues es muy fácil. Está muy bien sacar todo lo negro de nosotros, eso es fácil. Normalmente, nos resulta fácil auto-criticarnos y ser exigentes con nosotros mismos. Nuestra mente tiene un alto porcentaje de pensamiento negativos de todo lo que hacemos o decimos. 

Pero..... ¿porqué no miramos las cosas buenas? está bien mirar lo que queremos cambiar, pero porqué no miramos todo lo bueno que nos rodea?

En este post lo que os propongo es hacer el mismo ejercicio pero siendo conscientes de las cosas buenas que tenemos. No me refiero a lo material, físico, pareja, amigos, trabajo (que también), el ejercicio más difícil es mirar qué cosas buenas tenemos nosotros como personas. 

¿porqué os decimos de centraros en las cosas positivas vuestras? pues porque son las que os van ayudar a hacer el camino. Y porque, cuando estás continuamente pensando en las cosas malas que tienes lo que haces es potenciarlo de una manera muy importante en tu vida. Haciendo que esas cosas malas sean las que prioricen en tu vida. Pero si ese ejercicio lo hicieses con lo positivo, sin caer en el ego, sería maravilloso. Potenciarías las cosas más positivas en tu vida y en tu ser, quedando reflejado en todo lo que te rodea. Tal cambio sería tan poderoso y externo, que las personas que te rodearan lo notarían. A medida que vayas realizando el cambio las personas que te rodean actuarán de forma diferente. (esto ya lo explicaré en otro post).

Entonces vamos a lo que es el ejercicio en sí:

1.- Como siempre papel y boli

2.- Escribe aquellas actitudes buenas que tienes como: empatía, amigable, alegre, optimista, realista, positiva, etc..

3.- Intenta escribir brevemente cómo estas actitudes afectan a tu vida y a las personas que te rodean

4.- Y si puedes mira cuándo salen más a la luz.

Este ejercicio es muy bueno porque te das cuentas que también tienes cosas positivas !Sorpresa¡ sí tú también las tienes :)

Cuando digo que no caigas en el ego me refiero a que no te creas mejor que nadie por poseer una cualidad u otra, y que otros no las tengan. Porque recuerda, esa persona puede tener una que no tengas tú.

Como siempre tómate tu tiempo para este ejercicio, y disfruta de cada cosa que descubras. 

La lista de mi oscuridad

Cuando hablábamos de hacer este post de una lista de las cosas a cambiar no teníamos claro cómo ponerlo, y pensamos en la lista negra jaja. Porqué la lista negra, porque en realidad os decimos que escribáis todo aquello que no os gusta de vuestra vida, por lo tanto, toda la oscuridad. Pero no, resulta que este post sí que es la lista negra j aja.

Como vais a observar os proponemos ejercicios relativamente fáciles y que en muchas ocasiones necesitan de papel. El ejercicio de hoy es muy parecido al anterior porque está relacionado. Veamos:

-          Tenemos claro que queremos cambiar

-          Tenemos claro cuáles son las cosas que queremos o necesitamos cambiar

-          ¿y ahora qué?

Ahora toca el ejercicio que os proponemos. Igual que en el ejercicio anterior os propongo un papel y boli. Así como un espacio tranquilo y, que hagas este ejercicio en un momento que te sientas bien y que estás prepard@ para sacar tu oscuridad.

¿A que nos referimos con oscuridad? A aquellas cosas que intentamos ocultar de nosotros mismos, y que incluso en ocasiones no queremos ni reconocer que las tenemos. Este ejercicio habrán personas que les resulte muy fácil de realizar porque tienden a juzgarse con frecuencia y de forma muy dura. Y por el contrario, habrán personas que no quieran reconocer su oscuridad (envidia, celos, rabia, etc), a estas personas les diría deja de sentirte como si fueras un ángel y se sincer@ o sino deja el ejercicio porque has llegado al final del camino. Alguien que se piensa que es un ángel y que todo lo hace bien tiene un problema de reconocerse porque puede que internamente detecte que puede salir muchas cosas que no les guste. Ya hablaremos de eso. También hay personas que saben realmente cómo son y están dispuestas a cambiar, pero no se machacan a juzgarse como las primeras. En realidad hay multitud de tipos de personas, esa es la gracia así que vamos a jugar.

El juego que propongo es: escribe qué cosas emocionales consideras que son negativas y que tienes. Por ejemplo: rabia hacia algo o alguien, celos por una situación, deseo de que algo vaya mal, etc. Multitud de emociones.

Al igual que en el post anterior una vez sepas la emoción, intenta observar en qué momentos florece, y si la puedes detectar o simplemente sale. Esto requiere que te observes mucho pero será muy eficaz cara al futuro, ya  que si detectas cuándo puede salir sabrás cómo suavizarla.

Al realizar este ejercicio tómate tu tiempo, no importa el que necesites. De hecho eso es bueno porque así significará que te estarás observando y te intentarás conocer más. Este ejercicio de observarse realmente es útil, aunque resulta difícil. Primero nos cuesta darnos cuenta de que hemos entrado en el bucle de pensar cosas negativas sobre algo, alguien, nosotros mismos. Y luego lo que nos cuesta es conseguir parar estos pensamientos. Pero no desesperes ahora lo importante es darse cuenta de lo que pasa por tu cabeza para así saber lo que te estás diciendo todo el rato.
Ánimo y haz esta lista, verás lo útil que te resulta más adelante !!!